Counseling Mindfulness in 16 Passi

Percorso di Counseling Mindfulness Individuale - 16 Settimane

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16 sessioni live online individuali + 16 video di supporto con esercizi

+ newsletter dedicata

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Benvenuto al nostro Percorso di Counseling Mindfulness Individuale, un viaggio di 16 settimane progettato per guidarti nel mondo della Mindfulness, una pratica di consapevolezza che può portare profondi benefici alla tua salute mentale, fisica ed emotiva.

In questo percorso, avrai l'opportunità di esplorare diversi aspetti della Mindfulness, dalla consapevolezza del corpo e dei pensieri, alla gestione dello stress e alla comunicazione consapevole. Ogni settimana, approfondirai una nuova area, acquisendo competenze e strumenti pratici che potrai integrare nella tua vita quotidiana.

Oltre a fornirti una comprensione teorica della Mindfulness, il nostro obiettivo è aiutarti a fare esperienza diretta dei benefici di questa pratica. Questo percorso non richiede alcuna esperienza precedente in meditazione o Mindfulness - tutto ciò di cui hai bisogno è la volontà di imparare e di esplorare.

Che tu stia cercando di gestire lo stress, di migliorare la tua salute mentale o semplicemente di vivere una vita più presente e soddisfacente, il nostro Percorso di Counseling Mindfulness Individuale può fornirti le competenze e le intuizioni necessarie per raggiungere i tuoi obiettivi.

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Programma

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**Settimana 1 - Introduzione alla Mindfulness**: Introduzione ai concetti chiave della Mindfulness, comprensione del suo ruolo nella promozione del benessere mentale e fisico e pratiche guidate per iniziare il tuo viaggio di consapevolezza.

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**Settimana 2 - Attenzione al Corpo**: Focalizzazione sulla consapevolezza del corpo, esplorazione della connessione mente-corpo e introduzione a tecniche di scansione corporea.

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**Settimana 3 - Respirazione Consapevole**: Imparerai a usare la tua respirazione come strumento per la consapevolezza e il rilassamento, con esercizi specifici per la pratica quotidiana.

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**Settimana 4 - Movimento Mindful**: Introduzione alla Mindfulness attraverso il movimento, come yoga o Tai Chi, per promuovere il benessere fisico e mentale.

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**Settimana 5 - Mindfulness dei Pensieri**: Esplorerai come osservare i tuoi pensieri senza giudizio e come distanziarti dai cicli mentali negativi.

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**Settimana 6 - Mindfulness delle Emozioni**: Lavorerai per riconoscere, accettare e gestire le tue emozioni attraverso pratiche di Mindfulness.

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**Settimana 7 - Gestione dello Stress**: Approfondimento delle tecniche di Mindfulness per la gestione dello stress e l'equilibrio emotivo.

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**Settimana 8 - Mindful Eating**: Imparerai come applicare la Mindfulness al cibo e al modo in cui mangi, per una relazione più sana e consapevole con il nutrimento.

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**Settimana 9 - Comunicazione Mindful**: Introduzione alle tecniche di comunicazione Mindful per migliorare le tue relazioni e interazioni con gli altri.

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**Settimana 10 - Compassione ed Empatia**: Esplorazione della pratica della compassione verso sé stessi e verso gli altri come parte integrante della Mindfulness.

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**Settimana 11 - Meditazione Mindfulness**: Profonda immersione nella meditazione Mindfulness, con tecniche avanzate per approfondire la tua pratica.

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**Settimana 12 - Mindfulness e Sonno**: Lavorerai su tecniche per migliorare la qualità del sonno e gestire l'insonnia attraverso la Mindfulness.

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**Settimana 13 - Radicamento nella Prevenzione delle Ricadute**: Forniremo strumenti per riconoscere e gestire potenziali trigger di stress, per prevenire le ricadute nel comportamento non mindful.

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**Settimana 14 - Integrazione della Mindfulness nella Vita Quotidiana**: Strategie pratiche per integrare le pratiche di Mindfulness nella tua vita quotidiana e mantenere l'attenzione consapevole.

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**Settimana 15 - Revisione e Riflessione**: Revisione dei progressi fatti, riflessione sugli apprendimenti e pianificazione per il futuro della tua pratica di Mindfulness.

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**Settimana 16 - Sostenere la Pratica di Mindfulness**: Pianificazione e strategie per sostenere e sviluppare la tua pratica di Mindfulness dopo il completamento del programma.

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Questo percorso di 16 settimane è stato progettato per offrire un'immersione completa nella pratica della Mindfulness. Ciascuna sessione sarà personalizzata per rispondere alle tue specifiche esigenze e circostanze, assicurando che il percorso sia il più efficace possibile per te.