NUOVO PERCORSO Mindfulness online - 8 settimane per coltivare presenza, calma e consapevolezza

La mindfulness è una pratica sempre più conosciuta, ma spesso viene ridotta a una semplice tecnica di rilassamento. In realtà, il suo valore è molto più profondo: la mindfulness è un allenamento della presenza, un modo concreto per imparare a osservare pensieri, emozioni e sensazioni corporee senza esserne continuamente trascinati.

Viviamo spesso con la mente proiettata in avanti, occupata da impegni, scadenze, preoccupazioni e aspettative. Oppure restiamo agganciati a ciò che è accaduto, ripensando, analizzando, giudicando. In questo movimento continuo, il corpo si tende, il respiro si accorcia e la mente perde progressivamente la capacità di fermarsi.

Il nuovo Percorso Mindfulness online in 8 settimane nasce proprio per offrire uno spazio di pratica semplice, progressivo e accessibile, pensato per chi desidera ritrovare un contatto più stabile con sé, con il corpo e con il momento presente.

Perché praticare mindfulness

Praticare mindfulness non significa svuotare la mente, eliminare i pensieri o forzarsi a stare bene. Significa imparare a riconoscere ciò che accade dentro di noi, momento dopo momento, sviluppando un atteggiamento di ascolto, presenza e maggiore lucidità.

Attraverso la pratica, è possibile iniziare a osservare con più chiarezza i propri automatismi: il modo in cui reagiamo allo stress, il modo in cui tratteniamo tensioni nel corpo, il modo in cui ci lasciamo assorbire da pensieri ricorrenti o da emozioni intense.

La mindfulness aiuta a creare uno spazio tra ciò che accade e il modo in cui rispondiamo. Ed è proprio in quello spazio che può nascere una maggiore libertà interiore.

A chi è rivolto il percorso

Il percorso è indicato per chi desidera avvicinarsi alla mindfulness in modo guidato, anche senza alcuna esperienza precedente di meditazione.

Può essere particolarmente utile per chi sente il bisogno di:

• ridurre stress, ansia e tensioni;

• migliorare presenza e concentrazione;

• imparare a fermarsi senza sentirsi in colpa;

• ritrovare uno spazio di ascolto e stabilità;

• costruire una pratica meditativa sostenibile nel tempo;

• portare maggiore consapevolezza nella vita quotidiana.

Non è necessario “saper meditare”. Il percorso è pensato proprio per accompagnare gradualmente la persona nella pratica, partendo da esercizi semplici e progressivi.

Come funziona il percorso

Il percorso si svolge online, in piccoli gruppi da massimo 6 persone, ed è composto da 8 incontri da 2 ore.

Ogni incontro prevede pratiche guidate, momenti di consapevolezza corporea, esercizi di osservazione e indicazioni pratiche da integrare nella quotidianità.

L’obiettivo non è imparare una tecnica da applicare meccanicamente, ma sviluppare un modo diverso di abitare l’esperienza: con più presenza, più ascolto e meno reattività.

La dimensione del piccolo gruppo permette inoltre di mantenere uno spazio raccolto, curato e rispettoso dei tempi di ciascuna persona.

Tre gruppi, tre fasce orarie

Per rendere il percorso più accessibile, sono stati attivati 3 gruppi in 3 fasce orarie differenti, così da permettere a ogni partecipante di scegliere il momento più adatto alla propria settimana.

Lunedì mattina | 08.30 – 10.308, 15, 22, 29 giugno6, 13, 20, 27 luglio

Giovedì ora pranzo | 12.00 – 14.004, 11, 18, 25 giugno2, 9, 16, 23 luglio

Mercoledì sera | 20.00 – 22.0010, 17, 24 giugno1, 8, 15, 22, 29 luglio

La possibilità di scegliere tra mattina, pausa pranzo e sera permette di integrare la pratica nella propria routine in modo più realistico e sostenibile.

Chi conduce il percorso

Il percorso è condotto da Nino Lacidogna.

Pratica e studia la meditazione da 25 anni.Dal 2016, presso Siddharta Studio e Formazione, di cui è cofondatore, conduce percorsi individuali e di gruppo e forma counselor, insegnanti di yoga e meditazione, naturopati e psicogenealogisti.

La sua conduzione integra esperienza meditativa, pratica della mindfulness, ascolto del corpo e accompagnamento nei percorsi di consapevolezza personale e professionale.

Perché scegliere un percorso guidato

Avvicinarsi alla mindfulness da soli può essere utile, ma spesso non è sufficiente per costruire una pratica stabile. Molte persone iniziano, poi interrompono, si giudicano perché “non riescono a meditare” o credono di sbagliare quando emergono pensieri, emozioni o inquietudine.

Un percorso guidato permette invece di comprendere meglio cosa accade durante la pratica, di ricevere indicazioni progressive e di costruire continuità.

La mindfulness non richiede prestazione. Richiede presenza, pazienza e un allenamento costante.

Informazioni e iscrizioni

Il Percorso Mindfulness online partirà a giugno e si svolgerà in 8 incontri.

I gruppi sono a numero limitato, con un massimo di 6 partecipanti.

Per informazioni e iscrizioni:

Siddharta Studio e FormazioneVia Vito Manchisi, 20 – ConversanoTelefono: 329 7226817Sito: www.siddhartastudioeformazione.com