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Percorso Mindfulness MBSR
8 incontri

Vipassana: La radice del nostro approccio

Il nostro percorso in MBSR ha un valore aggiunto: esso affonda le sue radici nella tradizione della meditazione Vipassana. La Vipassana, che può essere tradotta come "visione chiara" o "percezione penetrante", è una delle forme più antiche di meditazione buddhista e pone l'enfasi sull'osservazione profonda e non giudicante dell'esperienza momento per momento.

mindfulness- mbsr

Cos'è il Protocollo MBSR?

Il protocollo MBSR (Mindfulness-Based Stress Reduction) è un approccio strutturato per imparare la pratica della mindfulness. Creato dal Dr. Jon Kabat-Zinn presso l'Università del Massachusetts nel 1979, MBSR si è dimostrato efficace nel ridurre lo stress, l'ansia, e nel migliorare il benessere generale attraverso la pratica sistematica della mindfulness. Il percorso classico di MBSR è strutturato in 8 settimane e include:

  • Sedute Settimanali: incontri regolari che includono pratica meditativa, confronto ed educazione alla consapevolezza.

  • Pratica Quotidiana: esercitazioni giornaliere di mindfulness.

Le sessioni esplorano diverse forme di pratica mindfulness, tra cui la meditazione seduta, la pratica del "body scan" (scansione corporea) e movimenti consapevoli, con un focus costante su come integrare la mindfulness nella vita quotidiana.

Il nostro percorso si distingue per i seguenti aspetti:

  • Si parte sempre dall'interiorizzare il senso profondo della meditazione

  • Origini Profonde: Insegniamo la mindfulness nel contesto della ricca tradizione da cui è nata, offrendo una comprensione più profonda delle pratiche e dei principi che la sostengono.

  • Pratica Autentica: I partecipanti vengono introdotti non solo alle tecniche di mindfulness, ma anche alla filosofia e ai valori della pratica Vipassana, che enfatizza la comprensione profonda e la liberazione dalla sofferenza.

  • Oltre la Riduzione dello Stress: Mentre la riduzione dello stress è un beneficio chiave, il nostro percorso va oltre, esplorando come la pratica della mindfulness e Vipassana può portare a una trasformazione personale più profonda e a una comprensione penetrante della nostra esperienza.

Attraverso il protocollo MBSR e l'antica saggezza della meditazione Vipassana, il nostro percorso invita a esplorare il qui e ora con un'attenzione fresca, curiosa e non giudicante. I partecipanti sono guidati a sviluppare una relazione più salutare e comprensiva con la propria mente e corpo, oltre a navigare attraverso le sfide della vita con maggiore serenità e saggezza.

Il Tuo Viaggio di Mindfulness Inizia Qui: Percorso di 8 Settimane

Benvenut* nel tuo viaggio di esplorazione e crescita attraverso la pratica della mindfulness.

📅 Data di Inizio: Mercoledì 11 Ottobre2023

Questo percorso, articolato in 8 incontri settimanali, è un invito a fermarsi dal trambusto della vita quotidiana e tuffarsi in un'oasi di presenza, consapevolezza e autenticità.

La mindfulness, più che una tecnica, è un modo di essere, un ritorno a noi stessi, e con questo corso ci proponiamo di accompagnarti passo dopo passo lungo questa strada illuminante.

🌱 Cosa Scoprirai nel Percorso:

  • Introduzione alla Mindfulness e al suo potenziale trasformativo.

  • Esplorare la Presenza e imparare a gestire lo Stress.

  • Accogliere e trasformare il Dolore e la Sofferenza.

  • Coltivare la Gentilezza verso se stessi e gli altri, e integrare la Mindfulness nella Vita Quotidiana.

🌟 I Nostri Incontri: Ogni incontro sarà un'opportunità per:

  • Praticare Insieme: Meditazioni guidate e pratiche corporee.

  • Condividere l’Esperienza: Spazi dedicati al dialogo e al confronto.

  • Approfondire la Conoscenza: Discussione dei principi chiave della mindfulness e della Vipassana.

📘 Materiale Incluso: Riceverai materiali di approfondimento, materiale per la pratica autonoma e risorse utili per sostenere e arricchire il tuo percorso.

🌺 Perché Scegliere il Nostro Percorso: Il nostro approccio unisce l'efficacia scientificamente provata del protocollo MBSR e la profondità e la saggezza della meditazione Vipassana. Questa fusione unica offre un percorso ricco e radicato, che non solo allevia lo stress ma facilita una trasformazione profonda e durevole.

🚶 Chi Può Partecipare: Tutte le persone, con o senza esperienza di meditazione, che desiderano arricchire la propria vita con la pratica della mindfulness e scoprire uno spazio di calma e centramento interiore.

Costo del percorso: 250€

Per info ed iscrizioni: 3297226817

Mindfulness e Scienza

Studi e Benefici

🌟 Riduzione dello Stress

Gli studi hanno dimostrato che la pratica regolare della mindfulness può contribuire significativamente alla riduzione dello stress, attraverso la modulazione dell’attivazione del sistema nervoso e la promozione di un atteggiamento di accettazione e presenza.

🌈 Miglioramento dell'Umore e della Salute Mentale

La mindfulness è associata a miglioramenti nell'umore e nella salute mentale generale, facilitando la regolazione emotiva e offrendo strumenti per gestire pensieri e sentimenti difficili con maggiore equilibrio e accettazione.

💤 Qualità del Sonno

Praticare la mindfulness può portare a un miglioramento della qualità del sonno, riducendo l’insonnia e migliorando il riposo notturno attraverso la gestione delle preoccupazioni e la promozione del rilassamento.

💓 Salute Cardiovascolare

Alcune ricerche suggeriscono che la mindfulness possa avere effetti benefici sulla salute cardiovascolare, influenzando positivamente fattori come la pressione sanguigna e la variabilità della frequenza cardiaca.

🍎 Stile di Vita e Alimentazione

La mindfulness può promuovere scelte alimentari più consapevoli e sane, e sostenere comportamenti correlati a un stile di vita equilibrato e salutare.

🤕 Gestione del Dolore

Numerosi studi hanno evidenziato il ruolo efficace della mindfulness nella gestione del dolore cronico e acuto, proponendola come strumento valido per migliorare la qualità della vita delle persone che vivono con dolore persistente.

Pagine del calendario

🗓 Date PerCorso 2023

11, 18 e 25 Ottobre

8, 15, 22 e 29  Novembre 

6 Dicembre 

  • Date multiple
    ven 05 lug
    formazione in sede e on line
    05 lug 2024, 09:00 – 17:00
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    05 lug 2024, 09:00 – 17:00
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    Diventa Insegnante Qualificato Yoga per Bambini Partecipa al nostro intensivo di 6 giorni: Yoga, la Meditazione e la Mindfulness, la Psicomotricità e la Psiche Infantile. Il corso è riconosciuto da CSEN/CONI
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    sab 06 lug
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    06 lug 2024, 09:00 – 17:00
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    06 lug 2024, 09:00 – 17:00
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    dom 07 lug
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    07 lug 2024, 09:00 – 17:00
    formazione in sede e on line
    07 lug 2024, 09:00 – 17:00
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    ven 12 lug
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    12 lug 2024, 09:00 – 17:00
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    12 lug 2024, 09:00 – 17:00
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    sab 13 lug
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    dom 14 lug
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    14 lug 2024, 09:00 – 17:00
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    ven 19 lug
    Conversano
    19 lug 2024, 09:30 – 28 lug 2024, 17:30
    Conversano, Via Vito Manchisi, 20, 70014 Conversano BA, Italia
    19 lug 2024, 09:30 – 28 lug 2024, 17:30
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    Scopri il Potere delle Costellazioni Familiari e Sistemiche Partecipa al nostro intensivo di 6 giorni, una profonda immersione nella pratica delle costellazioni familiari. Impara come navigare e risolvere le complesse dinamiche sistemiche che influenzano amore, successo e relazioni personali.
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    mer 06 dic
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    06 dic 2023, 19:00 – 21:00
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    06 dic 2023, 19:00 – 21:00
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    29 nov 2023, 19:00 – 21:00
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    22 nov 2023, 19:00 – 21:00
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    15 nov 2023, 19:00 – 21:00
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    08 nov 2023, 19:00 – 21:00
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    18 ott 2023, 19:00 – 21:00
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    11 ott 2023, 19:00 – 21:00
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Insegnante

 Copertina Taccuino e Diario Moderna Semplice Bella Elegante Colori Pastello (Copertina di

Dr. Nino Lacidogna

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Pratica meditazione da oltre vent'anni.
Counselor Mindfulness, Naturopata e Formatore
Insegna Counseling Mindfulness, Naturopatia e Hatha Yoga
E' didatta UPSUOS dal 2017, sotto la sua guida si sono formati numerosi insegnati yoga e meditazione, naturopati e counselor 
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